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むくみの解消

むくみの解消

むくみを解消するには、まず余分な水分と塩分を排出することが大切です。
そのためには利尿作用のある食品や、塩分の排出硬化のある栄養素を摂ることが大切です。

身近な栄養素ではカリウムがそれにあたります。
カリウムを多く含む食品は、昆布、きゅうり、スイカ、りんご、海苔などです。

食品での摂取が難しい人はサプリメントなどでも同様の効果が期待できます。
但し、腎臓や心臓、肝臓に問題のある人や利尿薬を飲んでいる人は必ず医師に相談することが大切です。


月経前のむくみにはビタミンB6が有効なので、乳製品やレバーなどを取るとよいです。
サプリメントでビタミンB6を摂取する場合は1日あたり10数mgを目安に。

血液の循環を良くし、心臓病を予防するにはビタミンEがおすすめです。
そのほかに、肝機能を高めるウコンやプロポリス、アガリクスなどもむくみ解消にはよい。

食生活も大切ですが、何より一番大切なのは適度な運動です。
また、体にあった下着の着用など、基本の生活習慣を改善することが一番大切です。
posted by hikari at 00:00 | Comment(0) | TrackBack(0) | むくみの解消

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